Przykładowa książka wygenerowana przez AI
Jak budować nawyki — 30-dniowy plan wdrożenia
Siedem decyzji przed startem, potem trzy dekady po jednym zadaniu dziennie: wersja minimalna, kotwica, zdanie jeśli-to, procedura powrotu po przerwie i decyzja, co dalej — plan oparty na badaniach automatyzmu, nie na motywacji.
Creative · 86 stron · po polsku
Co znajdziesz w środku
Pełny spis treści — dokładnie te rozdziały i sekcje znajdziesz w pliku.
Rozdział 1
Dlaczego postanowienia się rozsypują
- Czerstwy popcorn
- Ile twojego dnia dzieje się bez ciebie
- Skąd wzięło się dwadzieścia jeden dni
- Pięć powodów, dla których poprzednie próby padły
- Co realnie da ci trzydzieści dni
Rozdział 2
Projekt nawyku: siedem decyzji przed startem
- Godzina, która decyduje o miesiącu
- Decyzja pierwsza: jedna rzecz
- Decyzja druga: wersja, której nie da się nie zrobić
- Decyzja trzecia: kotwica
- Decyzja czwarta: plan jeśli-to
- Decyzja piąta: tarcie w obie strony
- Kiedy nawyk polega na przestaniu
- Decyzja szósta: sposób zapisu
- Decyzja siódma: kryterium na koniec miesiąca
- Jak wygląda karta wypełniona do końca
Rozdział 3
Dni 1–10. Uruchomienie
- Co robi pierwsza dekada
- Wykonaj wersję minimalną i nic więcej
- Przypnij nawyk do kotwicy
- Zapisz zdanie jeśli-to z godziną
- Przygotuj scenę wieczorem
- Usuń jedno tarcie, dołóż jedno
- Przenieś nawyk z pamięci na papier
- Pierwszy przegląd tygodnia
- Napisz procedurę powrotu
- Ustaw nagrodę, która przychodzi od razu
- Sprawdź stabilność kontekstu
Rozdział 4
Dni 11–20. Stabilizacja
- Co robi druga dekada
- Dzień bez motywacji
- Zbuduj wersję podłogową
- Zrób audyt wyzwalaczy konkurencyjnych
- Drugi przegląd tygodnia
- Sprawdź, co właściwie mierzysz
- Podnieś poprzeczkę o jeden krok
- Wykonaj nawyk poza domem
- Powiedz jednej osobie
- Odróżnij przerwę planowaną od opuszczonej
- Dzień bez przypomnienia
Rozdział 5
Dni 21–30. Usamodzielnienie
- Co robi trzecia dekada
- Trzeci przegląd i kształt krzywej
- Znajdź swojego głównego dywersanta
- Przejdź z kalendarza do kontekstu
- Przećwicz powrót po wpadce
- Odchudź rytuał
- Nazwij kategorię, nie afirmację
- Przygotuj kolejny nawyk, ale go nie zaczynaj
- Zrób audyt otoczenia
- Napisz własną instrukcję obsługi
- Przegląd, decyzja i plan na kolejne dwa miesiące
Rozdział 6
Dzień 31 i dalej
- Gdzie naprawdę jesteś po miesiącu
- Co rozbraja nawyk po trzydziestym dniu
- Protokół powrotu po dłuższej przerwie
- Okna, w których zmiana idzie łatwiej
- Nawyki rzadsze niż codzienne
- Kiedy nawyku nie widać w kratkach
- Kiedy dołożyć drugi nawyk
- Co zabierasz z tego miesiąca
- Co robisz jutro
Zajrzyj do środka
Okładka i pierwsze strony pierwszego rozdziału (od s. 6) — surowe rendery z finalnego PDF-a, bez retuszu. Kliknij, aby powiększyć.
Ta książka powstała z jednego tematu
Generator napisał treść, dobrał ilustracje, złożył całość w PDF i EPUB. Twoja książka może być następna.